食事を記録しようと思ったのに、料理を探して入力するだけでひと苦労。そんな経験はありませんか。毎日使うアプリだからこそ、自分に合った続け方で選びたいものです。

食事を評価してほしい。栄養を細かく知りたい。とにかく手間を減らしたい。あすけん・カロミル・カロサポを、そんな使い方の違いから比べてみましょう。

カロサポ運営が各社の公式情報をもとに比較しています。情報確認日：2026年10月7日。

3つのアプリの違いを比較表で確認

無料体験中の機能と、継続して無料で使える機能は分けて記載しています。

比較項目	カロサポ	あすけん	カロミル
重視したい使い方	手間を減らして、無理なく記録を続ける	食事の評価を受け取り、次に食べるものを考える	ビタミン・ミネラルまで栄養を細かく把握する
無料で使える主な機能	手動の食事登録、コピー、履歴・カタログ、マイミール、バーコード、手動の運動登録、ヘルスケア連携、体重・体脂肪記録、タイムライン	食事記録、バーコード、Myアイテム、3食・7日間・月ごとのアドバイス [1]	基本の食事記録、画像解析、栄養表示。AI食事相談は月30回まで [4][5]
食事写真の画像解析	有料。写真から食事を推定。マジック修正で解析内容を文章で修正できる	プレミアムサービスで利用可能 [1]	基本の画像解析は無料。iOSの「画像解析結果のAI推定」はプレミアムで回数無制限 [4][6]
栄養情報の表示	カロリー、たんぱく質・脂質・炭水化物、食物繊維・塩分を確認	栄養バランスの確認に対応。摂取栄養素の数値表示・PFCバランス表示はプレミアム [1]	公式案内の「7＋22」項目を無料表示 [4]
AI相談の内容・回数	有料・iPhoneのみ。食事・運動記録、目標、体組成情報を踏まえて回答。回数制限なし	AIこんだて提案βで次の食事を相談。プレミアム月10回、Plus月90回。利用条件あり [2]	過去1週間の食事データをもとに相談。通常月30回、プレミアム月120回 [5]
第三者広告	無料・有料ともに広告なし	無料版は広告あり。有料で一部非表示。タイアップ広告などは対象外 [3]	広告あり。有料プランで一部非表示 [6]
対応OS	iPhone・Android。AIチャットはiPhoneのみ	iPhone・Android [2]	iPhone・Android [4][6]

比較表のカロサポの無料・有料区分は、料金プランとよくある質問でも確認できます。他社の出典は記事末尾に掲載しています。

どんな人に、どのアプリが合う？

あなたが食事管理で、いちばん大切にしたいことは何でしょうか。

あすけん：食事の評価と、次に食べるものの提案を受け取りたい人

食事のたびに「今日はどうだったか」を確認したいなら、あすけん。キャラクターから栄養バランスの評価を受け取れるので、毎日の食事をこまめに振り返りたい方に向いています。1食ごとの評価は有料機能です。[1]

有料のAIこんだて提案では、次に食べるものも相談できます。評価から次の一食まで、提案を受けながら進めたい方に。[2]

カロミル：ビタミン・ミネラルまで、栄養を細かく把握したい人

カロリーだけでなく、ビタミンやミネラルまでチェックしたいなら、カロミル。幅広い栄養項目を無料で見られるので、毎日の食事を数値で細かく把握したい方に向いています。[4]

基本の写真解析も無料。まずは費用をかけずに、写真で記録を始めたい方にも選びやすいアプリです。[4]

カロサポ：記録の手間を減らして、無理なく長く続けたい人

「入力が面倒で、いつの間にかやめてしまった」。そんな方に選んでほしいのがカロサポです。写真で残して、気になるところだけ言葉で修正。毎日の記録を、できるだけ軽くすることにこだわっています。

記録がたまったら、自分の食事や運動を知っているAIに相談もできます。無理なく記録して、必要なときに振り返る。そんな付き合い方をしたい方に。

食事の記録に、手間をかけたくないあなたへ

名前のない料理も、そのまま記録

冷蔵庫の残り物で作った炒め物も、作り置きを少しずつ盛った一皿も。カロサポなら、料理名を考えたり、食材を一つずつ探したりする手間を減らせます。写真や文章で、食べたものをそのまま伝えてください。

「ご飯は半分」「3人でシェアした」。写真だけでは伝わらないことは、あとから言葉で修正できます。それがマジック修正。いつもの自炊も、外食も、自分が食べた分の記録に整えられます。

気になったら、あなたの記録を知るAIに相談

「最近の食事で、見直せるところは？」「運動した日の食事はどう考えればいい？」。カロサポのAIチャットは、食事・運動の履歴に加え、目標や体組成を踏まえて答えます。

相談の回数に上限はありません。ひとつ聞いて終わりではなく、気になったことを続けて聞ける。自分の記録を、次の行動を考えるきっかけにできます。※AIチャットは有料のiPhone版限定です。

自分のペースで、続けるために

無料でも、手動の食事登録やコピー、マイミールを使って記録を続けられます。無料・有料ともに第三者広告はありません。

AIによる写真・テキスト解析、マジック修正、AIワークアウト、iPhone版のAIチャットは有料です。料金は月額1,280円、年額6,000円で、どちらも税込。年額プランは最初の3日間の無料トライアル付きとして案内しています。詳しい適用条件は料金プランをご覧ください。

カロサポで、今日の食事から記録を始める

続けるために、まずは手間を減らしてみませんか。カロサポをダウンロードして、今日の一食から始めましょう。

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