名前のない料理も、写真で記録。手料理・外食の記録のコツ

「冷蔵庫にあるもので作った炒め物」「近所の個人店の日替わり定食」。料理名がはっきりしない食事でも、カロサポならまずは写真から記録できます。ぴったりの料理名を探したり、ネットに情報があるか調べたりするところから始める必要はありません。

基本は写真で。もう少し詳しく残したいときだけ一言メモを添え、食べた量が違えばあとからマジック修正。写真を忘れた日は、言葉で記録できます。普段の食事に沿って、使い分けを見ていきましょう。

1. 基本は、写真を撮ればOK

たとえば、残り野菜と豚肉を炒めた一皿や、小鉢がいくつか並ぶ定食。自分で料理名を付けたり、一品ずつ近いメニューを探したりせず、まずは食事を写してみてください。

結果を見て、分かるところだけ補足する

写真による解析は推定です。中に入っている材料、調理に使った油、見た目では分かりにくい分量まで正確に読み取れるとは限りません。結果を確認して、分かっている材料や実際に食べた量と違うところがあれば補足・修正しましょう。分からない重さを無理に決める必要はありません。

2. もう少し詳しく記録したいときは、一言メモ

写真だけでは伝わりにくい情報があるときは、解析前の「一言メモ」に書き添えます。お店の名前やメニュー名、使った材料など、分かっていることを短く伝えればOKです。

一言メモの入力例

個人店のランチなら「○○店の日替わり定食。主菜は鶏の照り焼き」。手料理なら「豆腐で作ったハンバーグ」「豚肉とキャベツの炒め物。油は小さじ1」といった具合です。油の量などは、自分で分かる場合だけ添えてください。

一言メモは、毎回必ず書くものではありません。まず写真で記録して、メニュー名や材料をもう少し詳しく伝えたいときに使う補助です。

Tips：情報を探すのも、アプリにおまかせ

カロサポは、商品などの情報をWebから自動で探します。「これは登録されているかな」「ネットに情報があるかな」と、先に自分で調べる必要はありません。情報の有無に合わせて入力方法を選び分けず、いつもの写真や言葉で伝えられます。

Web上の情報が見つかる場合は解析に利用します。ただし、すべての商品や個人店のメニューについて、情報が見つかるとは限りません。

3. シェアした・食べ残したときは、マジック修正

写っている量と、食べた量が違うときに

写真には一皿分が写っていても、実際に食べたのはその一部、ということがあります。解析後の記録を「マジック修正」で開き、食べた分に合わせて言葉で修正できます。

シェアしたときの修正例

3人で一皿を分けて、自分が3分の1を食べたなら「この料理の3分の1を食べた」と伝えます。何人で食べたかだけでなく、自分が食べた割合まで分かるときは一緒に書くと、意図が伝わりやすくなります。

食べ残したときの修正例

定食のご飯を半分残したなら「ご飯を半分残した。おかずは全部食べた」。料理全体を半分にするのか、ご飯だけを減らすのかが分かるように伝えます。修正後も、意図した料理と量になっているか確認してください。

解析前に料理の情報を補うのが「一言メモ」、解析後に記録を直すのが「マジック修正」です。食べる前には分からなかった食べ残しも、あとから調整できます。

4. 撮り忘れても、テキストで記録できる

食べ終わってから「写真を忘れた」と気付いた日も、記録を諦めなくて大丈夫です。テキスト解析で、覚えている料理や食べた量を言葉で入力できます。

料理名が曖昧でも、覚えている内容をそのまま

たとえば「個人店で日替わり定食。焼き魚、小鉢、みそ汁、ご飯は半分食べた」。手料理なら「豚肉とキャベツを炒めたものを1皿、ご飯を茶碗1杯」と入力します。正式なメニュー名でなくても、覚えている材料や調理方法、量を伝えられます。

思い出せない材料まで無理に埋める必要はありません。まず分かる範囲で記録して、あとから内容や量の違いに気付いたら、マジック修正で整えましょう。

今日の一食も、まずは写真から

名前のない手料理も、個人店の食事も、基本は写真で記録。詳しく伝えたいことは一言メモに、食べた量の違いはマジック修正に。撮り忘れたときはテキストで、その日の食事を残してみてください。

AIによる写真・テキスト解析、マジック修正は有料プランの機能です。

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